今日から実践！6つの良い睡眠習慣！ 〜家族みんなで心身ともに健康に〜
新型コロナウイルスが拡大してから、普段の生活も仕事も大きな変化があったかと思います。
さて、皆さんは最近よく眠れていますか？以下について振り返ってみてみましょう。- なかなか寝付けなくなった
- 眠りが浅くて夜中に目が覚めることが多くなった
- 朝方に目が覚めてそのまま眠れない
- 寝てもなんとなく疲れが取れない
- 日中眠くて仕事や生活に支障がでている
ストレスが大きくなると睡眠に影響が出ると言われています。また、睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病などの身体の病気にも繋がってしまいます。
そこで、本日は良い睡眠を取るための睡眠習慣を6つご紹介します。 ご自身だけではなくご家族が元気よく過ごせるように、1つでも生活に取り入れてみてください。
