前回は、「時間栄養学」と「体内時計」について解説しました。

　※前回の記事：時間栄養学からみる良い食事習慣の作り方①〜時間栄養学とは〜

今回は、具体的にどのような食生活が良いのかを考えていきたいと思います。
食事は毎日摂るものですので、無意識になりがちですが、良い食生活を意識することで、日中のパフォーマンス向上や睡眠の質の向上、肥満対策にも繋がります。
ぜひ、日々の食事の参考にしてください。

時間栄養学からみる良い食事習慣の作り方②

ただ、美味しい食事や自分の好きなものを食べることはストレス解消にも繋がります。
良い食生活を意識することはもちろん大切ですが、それを守ろうとしてストレスを溜めてしまっては勿体無いですよね。
ですから、ご自身の無理のない範囲で、取り入れられそうなことからチャレンジしてみてください。