マインドフルネスは、自分の身体や気持ち(気分）の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」で、欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の１つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されている。「今この瞬間」の自分の体験に注意を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること。いつでもどこでも実践できる。私たちは大きなストレスにさらされると、そのことにとらわれ、ネガティブな考えが繰り返され堂々巡りに入ることがしばしばあるが、マインドフルネスのスキルを習得すると、ストレスに対してしなやかに対処することができるようになる。