生物は地球の自転に合わせたほぼ24時間周期で身体の基本的な機能が変化していく。 そのリズムのことを概日リズム(がいじつりずむ)やサーカディアンリズムという。概日リズムは、光や温度変化のない条件で安静を保った状態においても認められることから、 生物は体内に時計機構をもっていることが明らかとなり、これを体内時計(生物時計)と呼 んでいる。概日リズムの乱れは、睡眠障害、うつ病、肥満などを引き起こす要因となると 言われている。朝に太陽の光りを浴びることや、毎朝、同じ時間に起床するなどの生活リ ズムの安定が概日リズムを整えるのに有効と考えられている。